Le Pilates a été développé par Joseph Hubertus Pilates au début du 20ème siècle. Cette méthode douce permet de travailler l’ensemble du corps et vise à renforcer la musculature profonde. Elle comprend plus de 500 exercices conçus pour renforcer, étirer et harmoniser votre corps. A travers la pratique de ces exercices et grâce à la respiration, un lien se crée entre le mouvement du corps et l’esprit. Avec une séance de Pilates, la synergie entre le corps et l’esprit prend tout son sens.
"La forme physique est la condition préalable au bonheur..."
Joseph Pilates
Tout mouvement est initié par le centre du corps. Joseph Pilates le nommait la « centrale d’énergie », ce qui permet d’exécuter les mouvements dans la sécurité.
La concentration améliore la qualité de réalisation des exercices, tout en permettant d’exécuter les mouvements en toute sécurité.
La maîtrise de la respiration thoracique qui rythme chaque exercice est essentielle… Elle permet d’associer l’énergie et la détente nécessaire à la réalisation des exercices.
C’est la capacité à garder une partie du corps immobile tout en activant une autre partie du corps. Ainsi, le fait de garder une partie du corps immobile permet de mieux isoler la partie que l’on veut travailler.
Une exécution précise des mouvements est importante en Pilates. Chaque mouvement doit suivre un trajet précis afin de prendre le contrôle et de progresser dans sa pratique.
C’est en associant tous les différents principes que l’on arrive à pratiquer cette méthode en contrôlant chaque mouvement.
Chaque mouvement doit s’effectuer avec fluidité en étant le plus détendu possible, sans forcer.
La répétition des exercices permettra une meilleure maîtrise du mouvement. C’est en pratiquant très régulièrement que les progrès et les bienfaits se feront sentir.
Tous ces principes sont essentiels à la pratique de la méthode Pilates. Ils doivent être appliqués pour assurer la bonne réalisation des exercices.