Lorsque vous vous connectez dans votre espace privé, vous accédez au planning de réservation des cours. Une fois que vous avez cliqué sur le cours auquel vous souhaitez participer, une fenêtre de confirmation s’ouvre pour finaliser l’inscription au cours sélectionné, il ne reste plus ensuite qu’à cliquer sur « Valider ma réservation ».
Pour chaque séance réservée, un lien de connexion sera disponible depuis votre espace privé dans la rubrique « Mes cours à venir ». Vous pourrez vous connecter 10 minutes avant le cours en cliquant sur « Participer au cours ».
Le lien vous redirigera vers la plateforme en ligne ZOOM qui vous demandera de télécharger un utilitaire. Vous cliquez sur « enregistrer » et installez l’utilitaire sur votre ordinateur. Une fois qu’il est enregistré, pour les séances à venir, vous serez automatiquement redirigé vers la séance via le lien disponible dans votre espace privé.
Pour visionner une séance en replay, il faut impérativement que la séance ait été préalablement réservée sur le planning. Le replay est disponible pendant 7 jours à partir de 20h après le dernier jour d’inscription.
Oui cela est possible car la réservation d’une séance en direct vous donne l’accès au cours en direct mais aussi à son enregistrement qui est disponible dans votre espace personnel. Un lien est accessible dès la fin de la séance en direct dans la rubrique « Mes cours passés ».
Cela vous permet de visionner le replay à l’heure où vous le souhaitez pendant 7 jours !
Même si vous avez un peu de retard, vous pouvez rejoindre la séance en cours. Il est tout de même préférable de commencer sa séance dès le début pour en ressentir tous les bienfaits !
Lorsque la séance en direct est terminée, un lien est automatiquement déposé dans votre espace privé dans la rubrique « Mes cours passés ».
Le replay de la séance en direct est disponible pendant 7 jours.
Il est tout à fait possible d’annuler une séance réservée en contactant Valérie directement ici. Le cours annulé sera automatiquement re-crédité sur votre compte et annulera la possibilité de visionner la séance en replay. Le délai d’annulation est de 30 minutes maximum avant le début de la séance.
Pour une séance en replay ou en direct, vous pouvez vous inscrire jusqu’à 5 minutes avant la fin de l’horaire d’inscription indiquée sur le planning.
Par exemple, lorsqu’il est noté 19h sur le planning, vous pouvez vous inscrire jusqu’à 18h55.
Oui dans les 2 cas vous devez absolument réserver la séance de votre choix pour y participer. Lorsque vous accédez au planning de réservation via votre espace privé, vous cliquez sur la séance de votre choix en fonction du programme des séances proposées. Vous cliquez sur « Valider la réservation » et votre séance réservée s’ajoutera dans l’onglet « Cours réservés ».
Avant d’accéder au planning de réservation, vous devez tout d’abord acheter votre séance. Vous pourrez ensuite créer votre espace privé (identifiant + mot de passe) qui vous donnera l’accès au planning de réservation. Pour finir, vous pourrez réserver toutes les séances que vous souhaitez, en direct ou en replay.
Les exercices de Barre au sol se pratiquent essentiellement au sol, en position assise ou allongée. Durant toute la séance, vous allez prendre le temps d’enchaîner différents exercices pour tonifier, assouplir votre corps et aussi pour retrouver une meilleure posture.
Oui car même si elle s’inspire des exercices d’échauffements des danseuses, la Barre au sol est accessible à tous. Il est important de travailler les mouvements en douceur et d’écouter son corps. Ainsi chacun progresse à son rythme !
Une séance de Pilates se déroule principalement au sol sur un tapis. Grâce à la respiration et l’engagement du centre du corps c’est-à-dire les abdominaux, les exercices pratiqués permettent de travailler l’ensemble du corps et de renforcer la musculature profonde.
Cette méthode de renforcement musculaire s’adresse à tous, aussi bien aux femmes qu’aux hommes. Sportifs ou non, le Pilates s’adresse à tous ceux qui recherchent une méthode douce pour tonifier leur corps. Bénéfique pour le corps et l’esprit, le Pilates permet d’être à l’écoute de son corps et de prendre soin de soi.
Le plus important est d’être à l’aise dans sa tenue. Il est tout de même conseillé d’adopter une tenue près du corps pour pratiquer les exercices plus facilement et corriger sa posture.
Il suffit de prévoir un tapis de gym, une bouteille d’eau et c’est parti pour une séance qui vous apportera de réels bienfaits !
Pratiquer une séance de Pilates avec petit matériel permet de varier les exercices. Quelques accessoires sont donc nécessaires comme :
Selon les exercices pratiqués, le petit matériel peut aider à mieux ressentir un mouvement, à le rendre plus simple ou plus difficile.
Un entraînement régulier est primordial dans chaque pratique sportive. Il est recommandé de pratiquer 2 fois/semaine pour voir une réelle progression et obtenir des résultats. Une séance de Pilates et une séance de Barre au sol sont une combinaison parfaite pour gagner en souplesse et renforcer sa musculature.
Il suffit tout simplement de se connecter sur le site pour accéder à son espace privé et ainsi s’inscrire à la séance de son choix sur le planning. Chaque séance aura lieu en direct et durera 1 heure environ.
Aucune tenue particulière n’est nécessaire, prévoyez une tenue confortable.
Il est quand même préférable de prévoir une tenue dans laquelle vous vous sentez à l’aise.
Chaque séance commence par un temps de parole où chaque participant peut exprimer ses besoins. Puis vient ensuite le temps de pratique avec des exercices de relaxation dynamique. Pour terminer, un temps d‘échange est donné pour exprimer ses ressentis.
La sophrologie s’adresse à tous. Lors de séances collectives, je vous propose de travailler des exercices de relaxation dynamique qui vous aident à vous détendre et être à l’écoute de vos ressentis.
Oui tout à fait. Si vous souhaitez une séance personnalisée, il suffit de me contacter pour prendre rdv via l’adresse mail (contact@pilates-at-home.fr) et je m’adapterai à vos besoins.
Avant d’accéder à la vidéothèque, vous devez tout d’abord souscrire un abonnement. Vous pourrez ensuite créer votre espace privé (identifiant + mot de passe) qui vous donnera l’accès à la vidéothèque. Pour finir, vous pourrez visionner toutes les vidéos que vous souhaitez.
Oui les vidéos sont accessibles aussi bien pour les personnes débutantes que pour les personnes plus confirmées.
Pour chaque vidéo, le niveau est précisé afin de pratiquer en toute sécurité.
L’abonnement comprend toutes les vidéos enregistrées dans la vidéothèque (Pilates, barre au sol, Pilates petit matériel).
Le prélèvement de votre abonnement aura lieu, le jour de votre inscription.
Le renouvellement mensuel est automatique à la date d’anniversaire du jour de la création du compte.
Vous pouvez résilier à tout moment et vous conservez l’accès à la vidéothèque jusqu’à la fin de la période déjà payée.
Pour toute activité sportive, il est important de pratiquer régulièrement pour obtenir de bons résultats et se sentir plus à l’aise dans les mouvements. Il est recommandé de pratiquer minimum 2 fois/semaine.